Čistit zuby – co byste měli vědět

Čištění zubů není jen každodenní povinnost, ale i jednoduchý krok k dlouhodobému zdraví úst a celého těla. Většina lidí si myslí, že stačí držet kartáček a mazat zuby pár sekund – ale technika, četnost a výběr nástrojů rozhodují o výsledku. V následujícím textu vám ukážeme, jak na to jednoduše a bez zbytečných komplikací.

Jak správně čistit zuby krok za krokem

Nejprve si nastavte časovač na 2 minuty. Dva minuty se zdají dlouhé, ale jsou to právě ty okamžiky, kdy se odstraní většina plaku. Namočte kartáček vodou, naneste malé množství pasty – velikost hráškového zrníčka stačí. Držte kartáček pod úhlem 45° k dásním a lehce krouživými pohyby čistěte všechny povrchy: vnější, vnitřní a žvýkačnou plochu. Nezapomeňte ani na zadní zuby, kde se často hromadí bakteriální film.

Pro zuby dopředu (vnitřní strana předních zubů) je nejlepší použít špičku kartáčku a pohyby nahoru‑dolů. Pokud máte elektrický sonický kartáček, nechte ho dělat většinu práce – stačí ho jemně přiložit a nechat vibrovat. Po skončení kartáčování propláchněte ústa vodou nebo ústní vodou bez alkoholu, aby se odstranily zbytky pasty a bakterií.

Vyberte si správný kartáček a doplňky

Výběr kartáčku může být matoucí, ale držte se několika základních pravidel. Všechny zuby mají přirozeně směrem k zubním mezístojům mírně zaoblené, takže měkké nebo středně měkké štětiny jsou dostačující. Tvrdé štětiny poškozují sklovinu i dásně. Pokud máte citlivé dásně, volte kartáček s extra měkkými štětinami.

Sonické kartáčky slibují lepší výsledek díky vysoké frekvenci vibrací. V praxi jsou skvělou volbou, pokud chcete zkrátit čas čištění a dosáhnout důkladného odstranění plaku. Pro ty, kteří raději šetří, postačí kvalitní manuální kartáček s kulatou hlavicí, která se snadno dostane do mezizubních prostor.

Mezizubní kartáčky a dentální nit jsou nepostradatelné. Bez nich zůstane plak mezi zuby, kde ho kartáček nedosáhne. Používejte nit alespoň jednou denně, ideálně večer před spaním. Pokud vám nit klouže, vyzkoušejte dentální nitě s voskem nebo speciální strunové kartáčky.

Ústní voda může doplnit čistící rutinu, ale nesmí nahrazovat kartáčování. Vyberte především vodu s fluoridem, která pomáhá posilovat sklovinu a předcházet kazům. Dbejte však, abyste nepili ústní vodu – stačí ji vypláchnout a vypláchnout ústa čistou vodou.

Jak často čistit zuby? Dvakrát denně, ráno i večer, je optimální. Pokud máte problém s ledvinami, cukrovkou nebo nesnášenlivostí na určité složky pasty, poraďte se se svým zubním lékařem – může doporučit speciální produkt.

V neposlední řadě dbejte na pravidelné kontroly u zubního lékaře. Profesionální čištění jednou až dvakrát ročně odstraní zubní kámen, který se běžným kartáčováním nedostane, a odhalí případné problémy včas.

Nasazení těchto jednoduchých kroků vám zajistí čistý dech, zdravé dásně a zuby, které vydrží celý život. Začněte už dnes – vyberte si kartáček, nastavte časovač a dejte svému úsměvu šanci zazářit.