Správné čištění zubů – jak na to jednoduše

Každej z nás ví, že si musí čistit zuby, ale málokdo si je úplně jistý, jestli to dělá dobře. Špatná technika může vést k zubnímu kameni, kazům i bolestem dásní. Pojďme si ukázat, co opravdu funguje, a jak na to bez zbytečného přehánění.

Proč je technika čištění důležitá

Když drhneš zuby příliš tvrdě nebo používáš špatný úhel, drtíš zubní sklovinu a dráždíš dásně. Naopak příliš rychlé pohyby neodstraní plak. Správný úhel – asi 45° k dásním – a jemné, kruhové pohyby dělají zázraky. Díky tomu se plak uvolní a nedostane se pod dásně, kde by mohl způsobit zánět.

Krok za krokem: efektivní postup

1. Výběr kartáčku. Na trhu je spousta variant – klasické manuální, elektrické, sonické. Sonické kartáčky jsou výhodné, protože vibrují rychle a čistí i mezizubní prostory. Pokud ale raději držíš klasiku, zvol štětinu s měkkými štětinami, aby nedošlo k poškození dásní.

2. Množství pasty. Dva kroužky zubní pasty stačí na celý ústní ústrojí. Více jen rozplývá pěnu a nezvyšuje účinnost.

3. Úhel a pohyb. Drž kartáček pod úhlem 45° k dásním a prováděj malé krouživé pohyby. Každý zub čistěte po dobu 2‑3 sekund. Nezapomeňte i na vnitřní strany – tam se plak skrývá nejčastěji.

4. Délka čištění. Dvakrát za den, dvě minuty – to je optimální. Když máš problém sledovat čas, nastav si časovač na telefonu nebo si pusť oblíbenou píseň, která má přesně dva minutové intro.

5. Jazyk a patro. Na konci čistění otři jazyk jemným kartáčkem nebo škrabkou na jazyk. Tím odstraníš bakterie, které způsobují zápach.

6. Dentální nit a mezizubní kartáčky. Škrabání kartáčkem nedostane vše z mezizubních prostor. Nit nebo mezizubní kartáček použij jednou denně. Pokud máš těsné mezery, vybírej menší velikost kartáčku, pokud jsou mezery širší, může posloužit i nit.

7. Výměna kartáčku. Po třech měsících nebo dříve, pokud jsou štětiny ohnuté, vyměň kartáček. Starý kartáček už nepřináší žádný přínos a může se stát úkrytem bakterií.

Jednoduchá rutina, která se dodržuje, vám ušetří návštěvy zubní ordinace kvůli zánětům nebo kazům. Pokud vám připadá čištění nudné, zkuste zvolit zubní pastu s příjemnou chutí a občas si dopřejte zubní pastu s mírnou bělící účinností – ale ne přehánějte, dopředu se poraďte s dentální hygienistkou.

Na závěr: správné čištění není složitý vědecký postup, ale soubor jednoduchých kroků, které můžete zařadit do každodenního života. Zkuste je pořídit a sledujte, jak se vaše dásně a zuby cítí zdravější už během několika týdnů. Vaše úsměvy vám poděkují!