Trávení a zdraví ústní dutiny – co potřebujete vědět

Možná jste si nikdy nepřemýšleli, že by to, co jíte, mělo přímý vliv na stav vašich zubů. Ve skutečnosti jsou trávení a ústní hygiena úzce propojené. Když se jídlo rozkládá v ústech, uvolňuje kyseliny, které mohou sklovinu oslabit. Proto je dobré znát nejen tipy na čisté zuby, ale i na zdravé trávení.

Jak potrava ovlivňuje zuby

Sladké a kyselé potraviny – např. limonády, ovoce s vysokým obsahem kyseliny nebo cukrovinky – zanechávají na zubech plak, který se rychle mění v kyselinu. Ta rozrušuje sklovinu a podporuje vznik zubního kazu. Naopak potraviny bohaté na vlákninu (jablka, mrkev) pomáhají přirozeně čistit zuby a stimulují tvorbu slin, které neutralizují kyseliny.

Nezapomeňte také na nápoje. Káva a čaj mohou zabarvit zuby, ale pokud jsou konzumovány bez cukru, nepoškozují sklovinu tak jako sladké limonády. Voda je nejlepší volba – oplachuje ústa a podporuje tvorbu slin.

Praktické tipy pro lepší trávení a úsměv

1. **Netlačte na zuby po jídle** – po konzumaci kyselých potravin si dejte pauzu alespoň 30 minut, než začnete čistit zuby. Hned po jídle je sklovina měkčí a může se poškrábat.

2. **Pijte vodu během jídla** – pomáhá vyplavit zbytky jídla a snižuje kyselost v ústech.

3. **Zařaďte do jídelníčku mléčné výrobky** – vápník a fosfáty z nich posilují sklovinu a pomáhají remineralizovat poškozené oblasti.

4. **Jezte pravidelně a nepřeskakujte snídaně** – stabilní krevní cukr snižuje tvorbu kyselin a podporuje zdravé sliny.

5. **Vyhněte se častému občerstvování** – každé sousto zase spouští produkci kyselin. Pokud máte chuť na něco mezi hlavními jídly, zvolte čerstvou zeleninu nebo ořechy.

Naše ordinace Zubní Lékař Krnov nabízí také služby, které pomohou udržet úsměv v top formě. Pokud máte problémy s kazem nebo zubním kamínkem, obraťte se na nás – nabízíme profesionální dentální hygienu a rady na míru.

Nezapomínejte, že zdravé trávení začíná v ústech. Správná volba potravin, dostatek vody a vědomé čištění vám zajistí nejen silnější zuby, ale i celkově lepší pohodu.