Turistika a zdravé zuby – co potřebujete vědět před dalším výšlapem

Plánujete víkend v horách nebo dlouhý trek po lesních stezkách? Většina z nás myslí na batoh, boty a mapu, ale často zapomínáme na ústní hygienu. Když se po celý den potíte, jíte svačinu a pijete vodu z řeky, mohou se vaše zuby snadno ocitnout v nepohodlí. Proto vám přinášíme jednoduché tipy, jak udržet úsměv svěží i na nejdrsnějších trasách.

Co si vzít do turistického košíku pro ústní péči

Nezabírejte do batožiny jen velkou zubní pastu a kartáček. Vhodnější jsou cestovní verze: malý kartáček s měkkými štětinami, krabička pasty o objemu 30 ml a úzký mezizubní kartáček nebo nitek. Vše se vejde do kapsy bundy a nezabere moc místa. Přidejte i balení ústní vody nebo pastu s fluoridem, která pomůže neutralizovat kyseliny vznikající po jídle.

Jak a kdy čistit zuby během výšlapu

Ideální je čistit zuby hned po jídle, ale v terénu to není vždy možné. Stačí ústní vodu vypláchnout, poté použít mezizubní kartáček, který odstraní zbytky jídla mezi zuby. Pokud máte jen vodu, můžete si po jídle jednoduše vypláchnout ústa a pak použít kartáček. Krátký 2‑minutový úklid každé 3‑4 hodiny stačí, aby se předešlo vzniku zubního kazu a zubního kamene.

Nezapomeňte také na hydrataci – voda pomáhá vyplavit cukry a kyseliny z úst. Vyhněte se sladkým sportovním nápojům a limonádám, které mohou rychle poškodit sklovinu. Pokud máte chuť na něco sladkého, sáhněte po ovoci, ale po konzumaci si ústa opět vypláchněte vodou.

Pro dlouhé dny bez přístupu k vodě zvažte i tabletky na ústní vodu nebo mastičku s xylitolem, která pomáhá snižovat bakterie a zlepšuje dech.

V případě bolesti zubů během treků nezapomeňte mít po ruce analgetika a bazální znalosti první pomoci: pokud se objeví otok nebo silná bolest, je lepší přerušit výšlap a vyhledat zubního lékaře. Naštěstí v našem městě Krnov najdete zubní ordinaci se zkušenými specialisty, kteří vám pomohou i v urgentních situacích.

Na závěr: úsměv je vaším nejlepším doplňkem na každé dobrodružství. S malým plánem ústní péče můžete užívat krásy přírody bez starostí o zuby. Přibalte si kartáček, pastu a pár praktických triků – a vyražte do přírody s čistým dechem a zdravým úsměvem!