Zdraví ústní dutiny: co opravdu pomáhá udržet zuby v kondici

Všichni chceme zdravý úsměv, ale často nevíme, co dělat, aby naše zuby a dásně zůstaly zdravé. V následujícím textu najdete praktické tipy, které můžete začlenit do každodenní rutiny a které fungují, aniž byste museli utrácet spoustu peněz.

Jak správně čistit zuby a proč na tom nezanedbávat

Čištění zubů není jen o rychlém pohybu kartáčku. Důležité je technika: držte kartáček pod úhlem 45° k dásním a provádějte lehké krouživé pohyby. Nezapomeňte na vnitřní plošky a jazyk – tam se skrývá spousta bakterií, které mohou způsobit zápach či záněty.

Četnost je také klíčová. Doporučujeme čistit zuby dvakrát denně, nejlépe ráno po snídani a večer před spaním. Pokud máte čas, krátký úklid po jídle (např. vodou vypláchnutí) může výrazně snížit množství zbytků jídla a tím i tvorbu plaku.

Prevence je základ – co dělat, aby se kaz a zubní kámen neobjevily

Kaz a zubní kámen jsou výsledkem špatné hygieny i špatné stravy. Omezte sladké a lepivé potraviny, zvláště mezi jídly. Pokud nemůžete jíst něco jiného, vypláchněte si ústa vodou a zvažte žvýkačku bez cukru, která stimuluje tvorbu slin a pomáhá neutralizovat kyseliny.

Pravidelné návštěvy u zubního lékaře jsou nezbytné. Profesionální čištění odstraňuje zubní kámen, který se doma těžko bojuje. Navíc dentální hygienistka může odhalit první příznaky kazu a poradit, jak je řešit dříve, než se rozšíří.

Další jednoduchý trik je použití mezizubních kartáčků nebo dentálních nití. I když se může zdát, že jsou nepohodlné, opravdu dokážou očistit prostory, kde běžný kartáček selhává. Vyberte si velikost, která vám nejlépe sedí, a udělejte si z toho rutinu.

Nezapomínejte ani na fluorid. Zubní pasty s fluoridem posilují sklovinu a pomáhají předcházet vzniku nových kazů. Pokud máte vyšší riziko kazu (např. časté konzumace cukru), můžete použít i fluoridové ústní vody nebo gely, ale vždy se poraďte se svým zubařem.

Na závěr je dobré si uvědomit, že zdraví ústní dutiny ovlivňuje i celkové zdraví. Špatná ústní hygiena může přispět k onemocněním srdce, cukrovce či dokonce komplikacím během těhotenství. Proto se o své zuby starejte jako o důležitou součást celkového zdraví.

Máte další otázky nebo potřebujete konkrétní radu? Navštivte naši ordinaci Zubní Lékař Krnov, kde vám rádi pomůžeme nastavit optimální péči o úsměv. Společně vytvoříme plán, který bude fungovat přímo pro vás.