Osobní péče – Jak správně čistit zuby

Čištění zubů není jen ranní rutina, je to základ zdraví úst a celého těla. Když to děláte dobře, šetříte si bolestivé zákroky a šetříte peníze. V tomhle článku vám ukážu, co funguje a co ne.

Jak zvolit správný kartáček a pastu

Nejdřív se podívejte na kartáček. Doporučujeme měkké štětiny – tvrdé poškozují sklovinu i dásně. Velikost hlavy by měla sedět do úst, aby se dostala i na těžko přístupná místa. Co se týče pasty, hledejte takovou s fluoridem a bez zbytečných agresivních složek. Pokud máte citlivé zuby, volte pastu pro citlivost.

Správná technika, kterou můžete použít okamžitě

Umístěte kartáček pod úhlem 45° k dásním. Jemně tahle úhlová pozice pomáhá odstranit plak z mezidláždí. Pohybujte kartáčkem krátkými krouživými tahy, neotáčejte zuby jako štětec. Každý čtyřčtvereček úst čisti alespoň 30 sekund – to dává celkem dvě minuty.

Zapomeňte na drhnutí, to jen pošle krví do dásní. Místo toho pracujte šetrně, ale důkladně. Nezapomeňte ani na vnitřní strany zubů a jazyk – bakterie se tam skrývají a mohou způsobit zápach.

Čištění jednou denně nestačí, pokud jíte pooběd, připravte si i rychlou ústní vodu nebo žvýkačku bez cukru. To pomůže neutralizovat kyseliny a snížit riziko kazu.

Pro děti je dobré udělat z čištění hrušku. Použijte kartáček s menší hlavou a pastelovou pastu, aby se čištění nestalo trestem. Ukazujte správný pohyb a chvalte za úspěch.

Pravidelná výměna kartáčku je klíčová – po třech měsících nebo po nachlazení. Štětiny se opotřebují a ztrácejí účinnost.

Nezapomeňte ani na dásně. Lehce masírujte dásně prstem nebo měkkým kartáčkem. To zlepšuje krevní oběh a pomáhá předcházet zánětu.

Na konci dne si prohlédněte zuby ve zrcadle. Pokud uvidíte nepříjemné skvrny nebo zarudnutí, může to být signál, že něco není v pořádku. V takovém případě kontaktujte zubního lékaře.

Dodržováním těchto jednoduchých kroků získáte čistý dech, zdravé dásně a úsměv, který vydrží. Osobní péče o zuby je investice, která se vám vrátí každý den.