Čištění zubů je denní rutina, ale děláme to správně? Efektivní čištění zubů je více než jen o škrábání zubním kartáčkem. Jde o přesné techniky, správný výběr nástrojů a regulární zvyklosti. Díky tomu si nejen udržíte krásný úsměv, ale také zdraví celých úst. V tomto článku se dozvíte, jak na to správně.
Výběr správného kartáčku
Vybírat kartáček na zuby může znít jednoduše, ale je to jedna z nejdůležitějších částí ústní hygieny. Ať už preferujete manuální nebo elektrický kartáček, měli byste vědět, jaký typ je pro vaše dásně a zuby nejlepší. Kvalitní kartáček pomáhá předcházet zubním onemocněním tím, že efektivně odstraňuje plak a masíruje dásně. Při výběru je třeba zvážit typ štětin. Měkké štětiny jsou vhodné pro většinu lidí, zvláště pokud máte citlivé dásně nebo sklony k krvácení. Středně tvrdé štětiny mohou být efektivní pro hlubší čištění, ale mohou být příliš abrazivní pro některé lidi.
Velikost hlavy kartáčku je další důležitý aspekt. Menší hlava umožňuje lepší manipulaci a dosažení těžko dostupných míst v ústech. Váš zubní lékař vám může doporučit kartáček, který nejlépe odpovídá tvaru vašich zubů a velikosti vaší ústní dutiny. Někteří odborníci
Nedoporučují používat tuhé kartáčky, protože mohou poškodit sklovinu a dásně.Tato doporučení by měla být kritériem při nákupu.
S ohledem na technologický pokrok mohou být elektrické kartáčky účinným řešením pro ty, kteří hledají hlubší čištění nebo mají omezenou manuální zručnost. Tyto kartáčky obvykle nabízí různé režimy čištění, od jemného masírování po intenzivní čištění, a jsou osazeny časovači, které pomáhají dodržovat doporučenou dvouminutovou dobu čištění na jednu sezení. Investice do kvalitního elektrického kartáčku může mít dlouhodobé přínosy pro vaše orální zdraví.
Kromě toho, že si vyberete správný typ kartáčku, je důležité pravidelně ho měnit. Zubní odborníci doporučují měnit kartáček každé tři měsíce nebo když štětiny začnou vykazovat známky opotřebení. Starý kartáček není pouze méně efektivní, ale může také akumulovat bakterie, které mohou vést k infekci nebo jiným dentálním problémům.
Technika čištění zubů
Správná technika čištění zubů může mít zásadní vliv na vaše dentální zdraví. Každý den máme možnost bojovat proti zubnímu kazu a onemocněním dásní, ale musíme to dělat správně. Rozšířeným omylem je příliš rychlé či příliš silné kartáčování, což může poškodit sklovinu a dásně. Ideální technika zahrnuje jemné, krouživé pohyby ve směru hodinových ručiček, které by měly trvat alespoň dvě minuty. Tento čas je klíčový pro důkladné odstranění zubního plaku a potenciálně škodlivých bakterií.
Začněte vždy u zadních molárů a postupně se přesouvejte k předním zubům. Je důležité, abyste nezapomínali na všechny povrchy vašich zubů - vnější, vnitřní i žvýkací plochy. Pro čištění mezizubních prostor je nezbytné použít zubní nit. Mnoho lidí tuto důležitou část péče o ústa vynechává, což může vést k zánětům dásní a dalším problémům. Správné použití zubní niti je stejně důležité jako samotné čištění zubním kartáčkem.
Zubní lékaři a hygienisté doporučují změnit zubní kartáček každé tři až čtyři měsíce nebo ihned, pokud jsou štětiny viditelně opotřebované. Neefektivní nástroj nemůže poskytnout potřebnou péči. Také doporučují, aby pacienti používali kartáčky se štětinami střední tvrdosti, které efektivně čistí zuby bez poškození dásní.
Konečnou fází vaší rutiny by mělo být použití ústní vody. Ústní voda pomůže odstranit zbytky bakterií a potravin, které by se mohly ukrýt v těžko dostupných mezizubních prostorách. Tato kapalina také obsahuje složky, které pomáhají posilovat zubní sklovinu a zlepšovat celkové zdraví ústní dutiny. Je důležité zvolit správný typ ústní vody, která odpovídá vašim potřebám a není příliš agresivní k vaší sklovině nebo dásním.
Pasta a další pomůcky
Při výběru zubní pasty je důležité zaměřit se na její složení a účinky, které slibuje. Není všechna zubní pasta stejná. Některé obsahují fluoridy, které posilují zubní sklovinu a pomáhají bojovat proti kazům. Jiné mohou obsahovat složky jako xylitol na snížení bakterií v ústech. Při výběru pasty byste měli také uvažovat o svých specifických potřebách, jako je citlivost zubů nebo touha po bělení zubů.
Mimo zubní pastu existují další pomůcky, které mohou podstatně zlepšit vaši ústní hygienu. Zubní nitě, mezizubní kartáčky a ústní vody jsou jen některé z nich. Každý z těchto nástrojů se zaměřuje na jinou oblast péče o ústa a zuby. Zubní nit je nezbytná k čištění mezizubních prostor, kde se kartáček nedostane. Mezizubní kartáčky jsou užitečné, pokud máte širší mezery mezi zuby nebo nosíte rovnátka.
Ústní vody se nabízí v mnoha variantách, některé jsou určeny k boji proti plaku, jiné k osvěžení dechu. Důležité je vybrat ústní vodu, která neobsahuje alkohol, aby nedocházelo k vysušení dutiny ústní. Zubní pasty a další pomůcky by měly být vybírány s ohledem na to, jaké máte konkrétní potřeby a problémy související s ústní hygienou.
Časté chyby při čištění
Přestože čištění zubů je zdánlivě jednoduchá činnost, mnoho z nás dělá chyby, které mohou vést k problémům s ústním zdravím. Jednou z běžných chyb je nedostatečné čištění zadních zubů, které jsou často opomíjeny kvůli obtížné dostupnosti. Tyto zuby jsou klíčové pro správné žvýkání jídla, a jestliže nejsou pravidelně a důkladně čištěny, může to vést k hromadění zubního plaku a vzniku zubního kazu.
Další často opomíjenou oblastí jsou mezizubní prostory. Mnoho lidí si myslí, že pravidelné používání zubního kartáčku je dostačující. Nicméně zubní kartáček obvykle nedosáhne do malých mezizubních prostor. Je doporučeno používat mezizubní kartáčky nebo zubní nit, která pomůže odstranit zbytky jídla a plak z těchto těžko dostupných oblastí.
Častým omylem je také příliš tvrdé kartáčování, což může poškodit zubní sklovinu a dásně. Mělo by se používat jemné a krouživé pohyby, nikoliv agresivní škrábání. K další běžné chybě patří nepoužívání správné techniky čištění. Efektivní čištění zubů vyžaduje určitou techniku a čas – doporučuje se trávit čištěním každého kvadrantu úst minimálně 30 sekund.
Nezanedbatelným faktorem je i nepravidelná výměna zubního kartáčku. Zahájený nebo opotřebovaný kartáček nemůže efektivně čistit zuby. Je doporučeno měnit zubní kartáček každé 3 až 4 měsíce, nebo dříve, pokud jsou štětiny viditelně poškozené. Nesprávný výběr zubní pasty může také negativně ovlivnit účinnost čištění – je dobré vybírat pastu, která obsahuje fluoridy, což pomáhá předcházet zubnímu kazu.
Napsat komentář