Dentální hygiena - Jak se vyhnout paradentóze

Paradoxně, i když si každý z nás čistí zuby dvakrát denně, může se stát, že se před námi objeví vážný zánět dásní. Tento problém se jmenuje paradentóza závažná forma onemocnění dásní, které postihuje supporting structures of teeth a pokud se neřeší, vede ke ztrátě zubů.

Klíčové body

• Paradentóza vzniká hlavně z hromadění zubního plaku a kamene.
• Pravidelná a správná dentální hygiena může onemocnění předcházet až o 80%.
• Klíčové nástroje: zubní kartáček, mezizubní kartáček, dentální nit a ústní voda.
• Kontrola u zubního lékaře každých 6měsíců je nezbytná.
• Příznaky paradentózy zahrnují krvácení, otok a nepříjemný zápach.

Co je dentální hygiena a proč jí věnovat pozornost?

Jednoduše řečeno, dentální hygiena zahrnuje veškeré praktiky, které udržují ústa čistá a zdravá. Dentální hygiena sada činností zaměřených na odstranění zubního plaku a prevenci zánětů dásní není jen o estetice - jde o dlouhodobou funkčnost čelistí a celkové zdraví. Výzkumy ukazují, že lidé s chronickým zánětem dásní mají vyšší riziko srdečních onemocnění.

Jak vzniká paradentóza?

Nejčastějším viníkem je zubní plak měkký lepkavý film tvořený bakteriemi, který se hromadí na povrchu zubů a podél dásní. Pokud se neodstraní během několika dní, bakterie produkují kyseliny, které rozrušují dásně a postupně vedou k tvorbě zubního kamene (tartar zatvrdlý povlak, který nelze odstranit běžným kartáčováním). Když se tato struktura dostane pod dásní, imunitní systém reaguje zánětem, který se může rozšířit i do kostí a vazů, což je podstata paradentózy.

Základní nástroje, které vám pomohou udržet ústa zdravá

Největší rozdíl v prevenci udělá výběr správných pomůcek. Níže najdete přehled hlavních nástrojů a jak je nejlépe kombinovat.

Jak si nastavit rutinu, aby vás paradentóza nezaskočila?

Největší chyba je improvizace. Místo toho si vytvořte pevný plán, který se skládá z tří hlavních kroků.

1. Ranní a večerní čištění: Použijte zubní kartáček ideálně s měkkým štětkem, který šetrně masíruje dásně po dobu 2minut. Pohybujte kartáčkem v malých kruzích a nezapomínejte na zadní parte zubů.
2. Mezizubní péče: Jednou denně (ideálně před spaním) použijte mezizubní kartáček malý kartáček s úzkým hřbety vhodný k čištění mezizubních mezer nebo zubní nit. Pokud máte úzké mezery, zvolte tenkou nitě nebo speciální štětince.
3. Očista ústní vodou: Po čištění následuje ústní voda s chlorhexidinem nebo fluoridem. Ústní voda pomáhá zlikvidovat zbylé bakterie a osvěží dech.

Kromě toho si naplánujte kontrolu u zubního lékaře stomatologa, který provádí profesionální čištění a kontrolu zdraví dásní alespoň každých 6měsíců. Včasná diagnostika může zachytit první známky zánětu dříve, než se promění v paradentózu.

Jak rozpoznat první příznaky paradentózy?

Když se dásně začnou zčervenat, otékat a krvácejí při čištění, je to varovný signál. Dalším příznakem je nepříjemný zápach a uvolňování zubů. Pokud tyto symptomy přehlížíte, ztrácíte šanci na včasnou léčbu. Včasný zásah může zastavit progresi onemocnění a ušetřit bolestivé zákroky jako je chirurgické odstranění postižených kostí.

Co dělat, když už se objeví první známky?

Nečistěte si jen zuby a doufejte, že se to zlepší. Okamžitě domluvte termín u zubního lékaře. Mezitím můžete podpořit dásně následujícím:

• Vypláchněte ústa roztokem solného vody (1lžička soli v 250ml vody) dvakrát denně - pomáhá snížit otok.
• Zařaďte potraviny bohaté na vitamín C a D, které podporují hojení tkání.
• Vyhněte se tabáku a nadměrnému alkoholu - oba faktory zhoršují zánět.

Časté omyly, které vás mohou stát zdraví dásní

1. Jíst jen zuby: Mytí zubů po jídle je skvělé, ale některé potraviny (cukr, kyseliny) poškrábou sklovinu a usnadňují tvorbu plaku. Po konzumaci citrusů nebo sladkostí počkejte 30minut před čištěním.

2. Drhnutí příliš silně: Tvrdý tlak poškozuje dásně a může vést k jejich stažení. Používejte jemné dopady a měkký štětec.

3. Zapomenutí na jazyk: Na jazyku se také usazují bakterie. Každé ráno použijte škrabku na jazyk nebo měkký kartáček.

Praktický kontrolní seznam pro zdravé dásně

• Čistím si zuby dvakrát denně alespoň 2minuty.
• Používám mezizubní kartáček nebo dentální nit každodenně.
• Po čištění aplikuji ústní vodu s antibakteriálními složkami.
• Navštěvuji zubního lékaře každých 6měsíců.
• Udržuji zdravou stravu a omezuji tabák a alkohol.

Proč paradentóza není nevyhnutelná?

Ve skutečnosti jde o preventabilní onemocnění. Studijní data z ČR ukazují, že až 70% případů se dá předejít jednoduchou a důslednou dentální hygienou. Výhodou je, že všechny nástroje jsou dostupné v běžných drogeriích a nevyžadují speciální výcvik - stačí jen se naučit správnou techniku.