Jak předcházet počínajícímu zubnímu kazu: 5 nejúčinnějších návyků

Počínající zubní kaz není nemoc - je to varovný signál. Když vidíte na zubech bílé skvrnky, cítíte citlivost při pití studené vody nebo vám zubní lékař řekne, že máte „začínající kariózu“, neznamená to, že musíte dát zubní plomby. Tohle je okamžik, kdy ještě můžete zastavit škodlivý proces - bez vrtání, bez bolesti, bez nákladů. Stačí změnit pár návyků. A nejde o to, že byste měli být perfektní. Jde o to, abyste byli konzistentní.

1. Čistěte zuby dvakrát denně, ale správně

1. Používejte zubní kartáček s jemnými štětinami. Tužší štětiny poškozují dásně a neodstraňují více plaku než jemné.
2. Čistěte 2 minuty - ne méně. Většina lidí čistí jen 45 sekund. Použijte hodiny nebo si zapněte stopky na telefonu.
3. Nepoužívejte silný tlak. Pohybujte kartáčkem jemně, jako byste kreslili kruhy na skle. Přílišný tlak způsobuje ztrátu dásně a zvýšenou citlivost.
4. Nečešte hned po jídle, pokud jste jeli kyselé potraviny (citrony, ovoce, káva, víno). Po kyselině je sklovině zubu dočasně měkčí. Počkejte 30 minut, než si zuby očistíte.

Nezapomeňte: kvalita čištění je důležitější než četnost. Dva správně provedené čištění denně jsou lepší než pět rychlých a neúčinných.

2. Používejte zubní pastu s fluoridem - a nikdy nepláchněte po čištění

Fluorid je jediná látka, která dokáže zastavit a dokonce obrátit počínající zubní kaz. Všechny zubní pasty s fluoridem fungují stejně - nejde o značku, ale o obsah. Hledejte na obalu „fluorid sodný“ nebo „monofluorofosfát sodný“ a alespoň 1000 ppm fluoridu.

Ale tady je ten klíčový krok, který většina lidí dělá špatně: po čištění zubů si nepláchněte ústa vodou. Když si pláchnete, omyjete fluorid z povrchu zubů. Nechte pastu na zubech. Prostě spлю, nebo jen vyplivněte přebytek. Fluorid bude pracovat celou noc - a to je přesně ten čas, kdy kariózní bakterie jsou nejaktivnější.

3. Omezte frekvenci jídla a pití - ne obsah

Není důležité, kolik cukru sníte, ale kolikrát ho podáte zubům. Každýkrát, když sníte sladké nebo kyselé, bakterie ve vašem ústě začnou produkovat kyselinu, která rozpouští sklovinu. Tento proces trvá 20-30 minut. Pokud sníte 5krát denně, vaše zuby jsou 2-3 hodiny denně v „kyselém režimu“.

Neznamená to, že musíte vypustit čokoládu. Znamená to, že byste měli:

• Sníst sladkosti během jídla, ne mezi ním.
• Pít vodu místo limonád nebo šťáv.
• Nežvýkat gumu s cukrem - raději bezcukrovou s xylitolom.
• Nejedzte před spaním, pokud se nečistíte hned poté.

Když jste v pohodě, zuby se samy obnovují. Když je neustále bombardujete kyselinou, nemají šanci.

4. Používejte nit a ústní vodu, pokud potřebujete

Čištění zubním kartáčkem odstraní jen 60 % plaku. Zbývající 40 % je v mezizubních prostorech. Tam se počínající kazy často začínají - a nevidíte je.

Nit je nejúčinnější způsob, jak tyto oblasti vyčistit. Není třeba být profesionálem. Stačí:

• Vzít cca 40 cm nitě.
• Obmotat ji kolem prstů.
• Opatrně ji vložit mezi zuby, nezatlačovat do dásně.
• Provést pohyb „C“ tvaru kolem každého zubu.

Čistěte nit jednou denně - ideálně večer. Pokud vám nit dělá problém, zkuste ústní vodu s fluoridem. Není to stejně účinná jako nit, ale pomáhá. Používejte ji jen jako doplněk, nikoli jako náhradu.

5. Navštěvujte zubního lékaře každých 6-12 měsíců - i když nic nebolí

Počínající kaz je téměř neviditelný. Nebojí se vás, nezvukuje, neboje. Může být jen ten bílý skvrnka, kterou si nevšimnete. Až ho uvidíte vy, je už pozdě.

Zubní lékař má:

• Zvětšovací lupy a osvětlení, které vidí kariózu dříve, než ji vidíte vy.
• Digitální rentgen, který ukazuje skryté kazy mezi zuby.
• Fluorescenční detektory - přístroje, které svítí kariózní oblasti jinou barvou.

Když se kazu řekne „začínající“, může být zastaveno pomocí fluoridového gelu nebo sealantů - bez vrtání. Ale jen pokud ho lékař včas najde. Pokud jste nebyli u zubního lékaře v posledních 18 měsících, jste v riziku.

Co dělat, když už máte bílé skvrnky?

Bílé skvrnky na zubech jsou první známka demineralizace. Nejsou ztraceny. Pokud změníte návyky, mohou se zcela zrekonstruovat. Většina lidí si myslí, že to je „zubní záře“ - ale není to estetický problém. Je to lékařský signál.

Zubní lékař vám může doporučit:

• Speciální fluoridový gel na doma (vyšší koncentrace než v pastě).
• Hydroxyapatitovou pastu - nová technologie, která doplňuje ztracenou sklovinu.
• Pravidelné aplikace fluoridu v ordinaci.

Nezabíjejte se. Pokud máte bílé skvrnky, neznamená to, že jste „ztratili“ zuby. Znamená to, že máte příležitost je zachránit.

Co nefunguje - a proč

Je mnoho „zázračných řešení“, která nepracují:

• Čištění uhlím - odstraňuje povrchovou barvu, ale poškozuje sklovinu a nezastavuje kazu.
• Olejové vytahování - nemá žádnou vědeckou podporu pro prevenci kazu.
• Čištění citronem - citronová kyselina roztaví sklovinu. To je přesně to, co chcete zabránit.
• „Přirozené“ pasty bez fluoridu - pokud neobsahují fluorid, nezastavují kazu. Znějí hezky, ale nepracují.

Nechte se vést vědou, ne marketingem.

Co dělat, když máte děti?

Děti mají tenkou sklovinu - a rychleji rozvíjejí kazy. Od prvního zoubku:

• Používejte pastu s fluoridem (velikost hrášku pro děti do 3 let, velikost hrášku pro 3-6 let).
• Čistěte jim zuby až do věku 7-8 let - děti nejsou schopny čistit efektivně samy.
• Nechte je spát s lahví mléka nebo šťávy - to je jedna z nejčastějších příčin „flask caries“.
• První návštěva u zubního lékaře do 1 roku věku - ne až poté, co bolí.

Předcházení kazu u dětí je o rodičích - ne o dětech.

Závěr: Nejde o dokonalost, jde o konzistenci

Počínající zubní kaz se nezastaví jednou akcí. Nezastavíte ho tím, že si jednou vyměníte kartáček nebo koupíte drahou pastu. Zastavíte ho tím, že:

• Čistíte zuby dvakrát denně, bez pláchnutí.
• Pijete vodu místo sladkých nápojů.
• Nejíte mezi jídly.
• Čistíte nit jednou denně.
• Chodíte k lékaři každých 6-12 měsíců.

Tyto návyky nejsou těžké. Jsou jen obyčejné. A právě obyčejné návyky, které děláte každý den, mění vaše zuby z „zranitelných“ na „odolné“.

Nečekáte na bolest. Nečekáte na zubní plomby. Začínáte teď. Zítra už není „zítra“. Je to dnes.