Jak se efektivně zbavit zubního plaku - praktický návod pro čisté zuby každý den

Zubní plak není jen nepříjemný film na zubech - je to hlavní příčina kávových skvrn, zánětů dásní a dokonce ztráty zubů. Každý den se na zubech tvoří tenká vrstva bakterií, která se postupně ztuhuje a přeměňuje na kámen. A pokud ho neodstraníte pravidelně, začnou problémy - a nejen estetické. Většina lidí si myslí, že stačí si zuby čistit jednou denně, ale to nestačí. Víte, proč se plak tvoří tak rychle a jak ho skutečně efektivně odstranit?

Co je zubní plak a jak se tvoří?

Zubní plak je biofilm složený z bakterií, slin a zbytků potravy, který se neustále vytváří na povrchu zubů. Vzniká během několika hodin po jídle, pokud nečistíte zuby. Bakterie v plaku žijí na cukrech a sacharidech z jídla, které přeměňují na kyseliny. Tyto kyseliny pak ničí sklovinu zubů a způsobují kazy.

Plak je v počáteční fázi průhledný a neviditelný. Až po několika dnech začne být vidět jako bílý nebo žlutý film, obzvláště mezi zuby a u dásní. Pokud ho neodstraníte, začne vápnit - a přemění se na zubní kámen. Ten už si nemůžete odstranit doma. Potřebujete k tomu zubního lékaře.

Proč je zubní plak nebezpečný?

Největší nebezpečí zubního plaku není v tom, že zuby vypadají špatně. Je v tom, že se skrývá pod dásněmi. Tam, kde ho nevidíte. Tam, kde ho nečistíte. Bakterie v plaku způsobují zánět dásní - gingivitidu. Dásně červenají, krvácejí při čištění a začnou se stahovat. Pokud to ignorujete, může se vyvinout paradentóza - zánět, který ničí kost, která drží zuby. A to je nevratné.

Studie z Journal of Clinical Periodontology ukazují, že lidé, kteří nečistí zuby dvakrát denně, mají třikrát vyšší riziko ztráty zubů v dospělosti. A to i přes to, že nekouří a nejedí sladkosti. Stačí jen špatná hygiena.

Jak správně čistit zuby, aby se plak nevyskytoval?

Čištění zubů není o tom, kolikrát si je čistíte, ale jak je čistíte. Většina lidí čistí zuby jen 30 sekund - a to je méně než polovina doporučené doby. Správně čištění trvá dvě minuty. A máte to na vlastní ruce.

1. Používejte zubní kartáček s měkkými vlásky. Tvrdé vlákna poškozují dásně a sklovinu.
2. Čistěte zuby dvakrát denně - ráno a večer. Večer je důležitější, protože během noci se bakterie množí nejvíce.
3. Používejte zubní pasta s fluorem. Fluor posiluje sklovinu a zabraňuje kázám.
4. Čistěte zuby šikmým pohybem - kartáček pod úhlem 45 stupňů k dásním. Nejen na zubech, ale i na hranici dásní. Tam se plak tvoří nejvíce.
5. Nezapomeňte na vnitřní strany zubů. Tam se plak často přehlíží.
6. Změňte kartáček každé 3 měsíce. Poškozené vlákna nečistí efektivně.

Mezi zuby - největší problémová zóna

Největší chyba lidí je, že si čistí jen zuby - a ne mezery mezi nimi. Tři z pěti lidí má plak právě mezi zuby. A to je místo, kde kartáček nedosáhne.

Používejte zubní nit nebo interdentalní kartáček. Obě možnosti fungují. Nit je lepší pro těsné mezery, interdentalní kartáček pro širší. Používejte to jednou denně - ideálně večer.

Nepoužívejte dřevěné zubní špachtelky nebo jiné „domácí“ nástroje. Ty poškozují dásně a zubní kmeny. Pouze certifikované produkty z lékárny nebo zubní kliniky.

Co pomáhá navíc - ústní kapky, voda, zubní pracky?

Ústní kapky a výplachy neodstraní plak. Můžou jen dočasně osvěžit dech. Ale některé obsahují chlorhexidin - ten může být užitečný na krátkou dobu po zákroku. Nejde o denní řešení. Dlouhodobé používání chlorhexidinu může způsobit skvrny na zubech.

Voda je vaše nejlepší přítelkyně. Po jídle si spolkněte vodu. To vymyje zbytky potravy a sníží kyselost v ústech. A pokud máte možnost, vypijte sklenici vody po každém jídle - zvláště po sladkém nebo kyselém jídle.

Zubní pracky? Nejsou nutné. Většina z nich neobsahuje fluor a neodstraní plak. Jsou jen pro dočasné osvěžení. Nepoužívejte je jako náhradu za kartáček.

Co dělat, když už máte zubní kámen?

Když plak ztuhl a přeměnil se na kámen, už ho nemůžete odstranit doma. Kámen je tvrdý jako kámen - a je přilepený na zubech, často pod dásněmi.

Jediný způsob, jak ho odstranit, je profesionální čištění u zubního lékaře. To se nazývá odstranění zubního kamene nebo scaling. Lékař použije ultrazvukový přístroj nebo ruční nástroje, které kámen odstraní bez poškození zubů. Proces není bolestivý - jen trochu neobvyklý.

Nečekejte, až se vám dásně krvácejí nebo zuby se začnou hýbat. Jděte na profilaxi každých 6-12 měsíců. I když nemáte žádné bolesti. Prevence je levnější než léčba.

Co ovlivňuje tvorbu plaku - jídlo, kouření, genetika?

Nejen hygiena ovlivňuje plak. Jídlo hraje roli. Sladké nápoje, cukrovinky, sušenky - všechno to je potrava pro bakterie. I zdravé potraviny jako ovoce nebo čerstvé ořechy obsahují přirozené cukry, které mohou přispět k tvorbě plaku. Proto je důležité si po nich čistit zuby.

Kouření zhoršuje situaci. Nikotin způsobuje tmavé skvrny, které připomínají plak. Ale navíc kouření oslabuje imunitní systém v ústech - takže bakterie se množí rychleji a dásně se léčí pomaleji.

Genetika? Ano. Někteří lidé mají přirozeně více bakterií v ústech. To neznamená, že nemůžete plak ovládat. Znamená to jen, že musíte být ještě pečlivější. Čistěte zuby déle, používejte nástroje, které pomáhají, a nezapomeňte na pravidelné návštěvy.

Co dělat, když máte zuby s ortodontickým zařízením?

Když máte rovnátka, plak se tvoří ještě rychleji. Mezi dráty, kroužky a čepečky se zadržuje potrava a bakterie. Standardní kartáček nestačí.

Používejte:

• speciální kartáček pro rovnátka - s úzkou hlavičkou a vlnitými vlákny
• interdentalní kartáček - pro čištění mezi dráty
• výplach s fluoridem - denně, po čištění
• vodu s průmyslovým výplachem - když nemůžete čistit zuby hned po jídle

Nezapomeňte, že s rovnátkem potřebujete čistit zuby alespoň 4x denně - po každém jídle. A navštěvujte zubního lékaře každé 3 měsíce.

Když se vám zuby pořád černají - co dělat?

Ne všechny skvrny jsou plak. Někdy to jsou kávové nebo čajové skvrny. Ty se odstraní během profesionálního čištění. Pokud ale skvrny zůstávají i po čištění, může to být vnitřní poškození skloviny nebo zubní nárt.

Zubní nárt je tmavá vrstva, která se vytváří na povrchu zubů, obzvláště u lidí, kteří piji čaj, kávu nebo mají vysoký obsah železa ve slinách. Není plak, ale je také nežádoucí. Lékař ho odstraní pomocí jemného prášku - postup se nazývá Air Flow.

Nezkoušejte si to doma s odstraňovači skvrn z lékárny. Ty mohou poškodit sklovinu. Nechte to na odborníka.

Nejčastější chyby, které lidé dělají

• Čistí zuby jen jednou denně - a to ráno. Večer je klíčové.
• Používají tvrdý kartáček - poškozují dásně.
• Nečistí mezery mezi zuby - tam se plak tvoří nejvíce.
• Používají ústní kapky jako náhradu za čištění.
• Čekají, až bude bolet - pak už je pozdě.

Nejlepší způsob, jak se zbavit plaku, je nechat ho vůbec vzniknout. Pravidelnost je všechno. A nejde o to, kolikrát jste byli u zubního lékaře. Jde o to, co děláte každý den doma.

Co dělat dál?

Začněte dnes. Nečekáte na pondělí. Nečekáte na další návštěvu zubního lékaře. Dnes večer si vezměte kartáček, nit a zubní pastu. Čistěte 2 minuty. Nezapomeňte na mezery. A zítra to uděláte znovu. To je všechno, co potřebujete - pravidelnost.

Neexistuje žádný zázračný nástroj, žádná nová pasta nebo čaj, který by vás zachránil. Jen vaše ruce, vaše disiplína a vaše vědomí, že zuby jsou na vás závislé - a ne naopak.