Domácí péče o zuby – co musíte vědět

Chcete mít čisté a zdravé zuby, ale nevíte, jak na to doma? Není potřeba složitých přístrojů ani drahých přípravků. Stačí pár základních kroků, které vám pomohou předcházet kazům, zánětům dásní i zápachu z úst.

Jak správně čistit zuby

Největší chyba, kterou lidé dělají, je příliš rychlé čištění. Kartáček by měl jít po zubech alespoň dvě minuty, dvakrát denně. Držte ho pod úhlem 45° k dásním a provádějte malé krouživé pohyby. Nezapomeňte ani na vnitřní strany a žvýkačky – ty jsou často opomíjené, ale stejně důležité.

Vyberte si kartáček, který vám sedí. Pro většinu lidí fungují středně tvrdé štětiny. Pokud máte citlivé dásně, zvolte měkké. Sonické kartáčky jsou skvělé pro hlubší čištění, ale klasický ruční kartáček také stačí, pokud dodržujete správnou techniku.

Fluorid, mezizubní prostory a ústní voda

Fluoridová pasta posiluje sklovinu a pomáhá předcházet kazům. Pokud máte vyšší riziko kazu, zvažte pastu s vyšším obsahem fluoru (1500 ppm). Mezizubní prostory čistíte dentální nití nebo mezizubní kartáčky. To je klíčová část, protože fluoridová pasta nedosáhne mezi zuby.

Ústní vody s fluoridem nebo antibakteriálními účinky jsou skvělým doplňkem, ale nesmí nahradit čištění. Jednoduše vypláchněte ústa po čištění a nechejte působit několik minut.

Další tip: omezení sladkostí a sycených nápojů snižuje riziko kazu. Když máte chuť na něco sladkého, sáhněte po ovoci nebo si zuby po konzumaci vypláchněte vodou.

Nezapomeňte na pravidelné kontroly u zubního lékaře. I když doma dodržujete perfektní hygienu, odborník může odhalit skryté problémy dříve, než se stanou bolestivými.

Stručně řečeno, domácí péče o zuby není složitá: dvakrát denně čistěte, čistěte mezizubní prostory, používejte fluorid a navštěvujte zubaře. Dodržujte tyto jednoduché zásady a váš úsměv bude zdravý a jasný po dlouhá léta.