Kloktání: Jak a proč ho dělat pro zdravé úsměvy

Kloktání často zůstává v pozadí, i když může opravdu pomoci udržet ústní dutinu čistou. Stačí si připravit správnou tekutinu, dát si pár vteřin na cvičení a už máte další vrstvu ochrany proti bakteriím.

Proč kloktat?

Hlavní důvod je jednoduchý – tekutina dopadne na místa, kde kartáček nedosáhne. To zahrnuje mezizubní prostory, zadní část jazyka a okraje dásní. Když používáte ústní vodu nebo slanou vodu, pomáháte tak redukovat plak, zpomalit růst bakterií a neutralizovat kyseliny, které poškozují sklovinu.

Kloktání také osvěží dech. Přirozeně vznikající pachy často pocházejí z rozpadlých částic jídla, které zůstávají mezi zuby. Správné tekutiny pomáhají tyto částice odplavit. Navíc, pokud má člověk nachlazení nebo bolest v krku, může kloktání teplou slanou vodou zmírnit podráždění.

Jak správně kloktat?

1. Vyberte si tekutinu. Nejčastější volby jsou ústní voda s fluoridem, slaná voda (1 čajová lžička soli na sklenici teplé vody) nebo domácí roztok s jedlou sodou (½ čajové lžičky na sklenici vody). Vyhněte se alkoholovým ústním vodám, pokud máte citlivé dásně.

2. Množství. Nalijte přibližně 15‑20 ml tekutiny do úst. To je zhruba polovina běžné sklenice.

3. Čas. Uzavřete ústa a pohybujte tekutinou po celé ústní dutině po dobu 30 sekund až jedné minuty. Soustřeďte se na oblast dásní a jazyk.

4. Vypláchněte nebo ne? Většina odborníků doporučuje po kloktání tekutinu nevyplachovat, aby zůstaly aktivní látky na zubech. Pokud používáte silnou ústní vodu, můžete po uplynutí minuty jen vypláchnout ústa vodou, ale nečistěte zuby hned po tom – nechte to působit alespoň 5‑10 minut.

5. Frekvence. Ideální je kloktat jednou až dvakrát denně – po jídle a před spaním. Pokud máte problémy s dásní nebo častý zápach, můžete přidat další postup po poledni.

Nezapomeňte, že kloktání nenahrazuje kartáčování a nitování. Je to doplněk, který posílí účinek vaší ústní hygieny. Pokud máte citlivé dásně, začněte s mírnou slanou vodou a postupně přejděte na ústní vodu s fluoridem.

V Zubní Lékař Krnov vám rádi poradíme, jaký typ ústní vody je pro vás nejlepší a jak jej začlenit do vaší rutiny. Stačí zavolat nebo se zastavit během pracovní doby a získáte tipy přímo od odborníků.

Kloktání není žádná složitá věc, ale může mít velký vliv na zdraví vašich zubů a dásní. Zkuste to a uvidíte, jaký rozdíl to udělá ve vašem úsměvu a dechu.