Prevence zubního kazu – co opravdu funguje?

Každý z nás chce mít čistý a zdravý úsměv, ale někdy se zdá, že zubní kaz se najde i přesto, že si na zuby dáváme pozor. Dobrá zpráva je, že většinu kazů lze předejít jednoduchými každodenními kroky. Začnete-li třít zuby správnou technikou a přidáte pár návyků do svého dne, snížíte riziko kazu výrazně.

Základní pravidla ústní hygieny

První věc, na kterou byste se měli soustředit, je časté a důkladné čištění zubů. Ideální je čistit si zuby dvakrát denně po jídle – ráno a večer – a používat zubní kartáček s měkkými štětinami. Nezapomeňte kartáček nahradit každé 3‑4 měsíce, protože opotřebované štětiny už nejsou tak účinné.

Fluorid je klíčový pomocník v boji proti kazu. Vybírejte pastu, která obsahuje fluorid (minimálně 1000 ppm). Pokud máte vyšší riziko kazu – například po dlouhodobém užívání antibiotik nebo pokud máte citlivé zuby – můžete po konzultaci s dentálním hygienikem použít i fluoridový gel nebo ústní vodu.

Mezi zuby se nedá dostat jen kartáčkem, proto je pravidelné používání dentální nitě nebo mezizubních kartáčků nezbytné. Většina lidí má tendenci to vynechat, ale právě zde se často skrývají zbytky jídla, které mohou vést k tvorbě plaku a následně kazu.

Další faktory, které pomáhají předcházet kazu

Strava hraje obrovskou roli. Omezte cukry, zejména ty, které se rozpouštějí v ústech (sladké nápoje, bonbóny, ovocné džusy). Když máte chuť na něco sladkého, zvolte místo toho čerstvé ovoce – jeho vláknina stimuluje sliny, které neutralizují kyseliny.

Nezapomínejte na pravidelné kontroly u zubního lékaře. Ideální frekvence je každých 6 až 12 měsíců. Během prohlídky zubař nejen odhalí případné problémy dříve, než se projeví bolestí, ale může také provést profesionální čištění, které odstraní zubní kámen a plak, jež jsou hlavními předchůdci kazu.

Pokud kouříte, dejte si záležet na odvykání. Tabák dráždí dásně a snižuje schopnost ústní sliznice se hojit, což zvyšuje pravděpodobnost vzniku kazu i dalších závažných onemocnění.

Pro rodiče je důležité zahájit správnou ústní hygienu u dětí co nejdříve – už od první děložní zubní desky. Používejte dětské kartáčky s měkkými štětinami, učte děti, jak ten správný pohyb provádět, a nechte je pomalu zvyknout na kartáček a pastu (bezfluoridového gelu, dokud nedosáhnou věku 2–3 roky).

Na závěr je dobré zmínit, že každé úsilí se vyplatí. Přidáním jen několika minut navíc do denní rutiny získáte dlouhodobou ochranu, méně bolestivých zásahů a samozřejmě úsměv, na který budete hrdí. Začněte dnes, a vaše zuby vám poděkují.