Zubní plak: co byste měli vědět o jeho vzniku, rizicích a jak se ho zbavit

Zubní plak není jen ta šmouha, kterou vidíte, když se podíváte do zrcadla po snídani. Je to živá kolonie bakterií, která se na vašich zubech množí každý den - a pokud ji neodstraníte, může vás stát nejen bolestivý zub, ale i ztrátu zubů. Víte, co se skrývá pod tímto bílým nebo žlutým povlakem a proč ho nejde odstranit jen tím, že si pečlivě pročistíte zuby?

Co je vlastně zubní plak?

Zubní plak je tenká, lepkavá vrstva, která se tvoří na povrchu zubů. Skládá se z bakterií, slin, zbytků potravy a látek, které vylučují mikroby. Nejde o špínu, kterou si můžete omyt, ale o biofilm - živou strukturu, kde bakterie spolupracují, chrání se navzájem a vytvářejí kyselinu, která vaše zuby ničí.

Když jíte cukry nebo škroby, bakterie v plaku je rozkládají a vytvářejí kyselinu. Ta začne rozpouštět sklovinku zubu - první fázi zubního kazu. Pokud plak neodstraníte během 24 hodin, začíná tvrdnout a přeměňuje se v zubní kámen. Ten už si neodstraníte kartáčkem. Potřebujete k tomu zubního lékaře.

Proč se zubní plak tvoří i u těch, kdo si čistí zuby?

Mnozí si myslí, že když si čistí zuby dvakrát denně, plak nevzniká. To je nesprávné. Plak se tvoří neustále - začíná už 4-12 hodin po čištění. Důležité není, jestli se tvoří, ale jestli ho odstraňujete. Pokud si čistíte zuby jen rychle, nebo jen před návštěvou u zubního lékaře, plak zůstává. Bakterie se přizpůsobují a vytvářejí odolnější vrstvy.

Největší problém je, že plak nevypadá vždy jako šmouha. Někdy je téměř neviditelný, ale stále působí. To je důvod, proč lidé, kteří si myslí, že mají zuby „čisté“, přijdou na návštěvě u zubního lékaře s kazy nebo zánětem dásní.

Co se stane, když plak neodstraníte?

Bez péče se zubní plak mění v zubní kámen, který je tvrdý a lepí se k zubům i pod dásně. To je první známka paradentózy - zánětu dásní a podpěrných tkání kolem zubů.

Na začátku to vypadá jako krvácení dásní při čištění. Pak se dásně začnou stahovat, zuby se uvolňují a vznikají mezery, kam se zase nasazují bakterie. V pokročilé fázi zubní kámen ničí kost kolem zubu - a zub se ztrácí. V USA se každoročně ztratí přes 100 milionů zubů kvůli paradentóze. V Česku je to podobně: podle dat České stomatologické společnosti má více než 80 % dospělých nějakou formu zánětu dásní.

Plak také přispívá ke zápachu z úst. Bakterie produkují sírové sloučeniny - to je ta zákeřná vůně, kterou nezjistíte sami, ale ostatní vás cítí.

Jak se zubního plaku zbavit?

Neexistuje jediný zázračný prostředek. Musíte kombinovat několik věcí:

1. Čištění zubů dvakrát denně - ráno a večer, po dobu minimálně dvou minut. Používejte kartáček s jemnými štětinami a fluoridovou pastou. Nečistěte zuby hned po jídle, když je sklovinka zředěná kyselinou. Počkejte 30 minut.
2. Mezizubní čištění - nit nebo mezizubní kartáček. Plak se tvoří i mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. Bez toho odstraňujete jen 60 % plaku.
3. Proplachování úst - antiseptický proplachovací roztok s chlorhexidinem nebo fluoridem. Používejte ho jen krátce, ne každý den. Příliš časté používání může způsobit zbarvení zubů.
4. Pravidelné návštěvy u zubního lékaře - každých 6-12 měsíců. Lékař odstraní zubní kámen, který už neodstraníte doma, a zkontroluje, zda nevzniká kariés nebo zánět.

Nezapomeňte: nejde o to, kolikrát si čistíte zuby, ale jak dobře. Důležité je správná technika - kartáček držte pod úhlem 45 stupňů k dásni a pohybujte ho jemně, jako byste kreslili kruhy. Nepoužívejte silný tlak. To poškozuje dásně a sklovinku.

Co může zhoršit vznik plaku?

Některé faktory zvyšují riziko:

• Strava s vysokým obsahem cukru - cukrovinky, sladké nápoje, sušenky, ovoce v konzervách. Bakterie milují cukr.
• Špatná hygiena - nečištění zubů večer, používání kartáčku, který je už zničený (štětiny se rozebírají).
• Kouření - způsobuje zvýšený růst bakterií, snižuje krevní oběh v dásních a zakrývá příznaky zánětu.
• Stres - snižuje imunitu a způsobuje sucho v ústech. Méně slin = méně přirozeného čištění.
• Léky - některé léky, například na krevní tlak nebo depresi, způsobují suché ústa. To zvyšuje riziko plaku.

Pokud užíváte léky, které způsobují suché ústa, mluvte s lékařem o možnosti přechodu na jiný přípravek nebo o používání speciálních slinových gelů.

Jak poznat, že máte zubní plak?

Ne vždy je plak viditelný. Ale tady jsou známky:

• Krvácení dásní při čištění
• Červené nebo oteklé dásně
• Zápach z úst, který nezmizí po propláchnutí
• Chutnání kovu nebo kyselého voňavého pocitu
• Nečistý pocit na zubech i po čištění

Pokud toto cítíte, nečekejte, až se objeví bolest. Jděte na prohlídku. Zubní plak se dá zastavit - ale jen když ho zjistíte včas.

Je zubní plak nebezpečný i pro celé tělo?

Ano. Bakterie z úst se mohou dostat do krevního oběhu a přispívat k zánětům v jiných částech těla. Výzkumy ukazují souvislost mezi zánětem dásní a:

• Zvýšeným rizikem srdečních onemocnění
• Diabetem - zánět dásní zhoršuje kontrolu cukru v krvi
• Předčasným porodem u těhotných žen
• Zhoršením příznaků Alzheimerovy nemoci

Není to znamená, že plak přímo způsobí infarkt. Ale zánět v ústech je jako trvalý signál pro tělo, že něco je špatně. A dlouhodobý zánět zatěžuje imunitní systém.

Co dělat, když máte zubní kámen?

Zubní kámen už neodstraníte doma. Je to vápenitá vrstva, která se tvoří z plaku, když se v něm usazují minerály ze slin. Vypadá jako žlutý nebo hnědý povlak u zubů, obvykle pod spodními předními zuby nebo u zubů, které se dotýkají dásně.

Je potřeba odstranit ho pomocí ultrazvukového nástroje - to dělá zubní hygienička. Není to bolestivé, ale může být nepříjemné, pokud máte citlivé dásně. Po odstranění kamenů se dásně často zacelí a přestanou krvácet. To je dobrý znamení.

Nezapomeňte: odstranění zubního kamene není „čištění zubů“. Je to léčba zánětu. A potřebujete to dělat pravidelně - každých 6-12 měsíců, podle doporučení lékaře.

Co je nejčastější chyba lidí?

Největší chyba je myslet si, že „čisté zuby“ znamenají „bez plaku“. Nebo že „když nebolestí, tak je všechno v pořádku“.

Plak nezpůsobuje bolest, dokud nezačne ničit kost nebo nerv. To je jako když máte v kuchyni špínu - nevidíte ji, ale když se začne hnilit, už je pozdě.

Nejlepší strategie je předcházení. Čistěte zuby správně, čistěte mezery, jíte méně cukru, nekouřte a chodíte na prohlídku, i když se vám nic nezdá. To je jediný způsob, jak zůstat bez kazu, bez ztráty zubů a bez zápachu z úst.

Co se stane, když neuděláte nic?

Pokud zubní plak ignorujete, postupně:

• Dojde k vzniku kazu - nejprve na povrchu, pak hluboko do zubu
• Utrpíte bolest, která se šíří do hlavy
• Zub se začne uvolňovat a může spadnout
• Odstranění zubu bude nutné - a pak budete potřebovat náhradu, která stojí tisíce korun
• Zánět se může rozšířit na jiné zuby nebo dokonce na čelist

Nejhorší je, že všechno toto se dá předcházet. Stačí pár minut denně a dvě návštěvy ročně.