Gumičky na rovnátka: Jak zvládnout spánek s orthodontickými zařízeními

Spánek s gumičkami na rovnátka je pro mnoho lidí výzvou. Nejde jen o nepříjemné pocity, ale o to, jak se tyto drobné, ale důležité součásti orthodontického léčení mohou dotýkat vašeho každodenního života - ať už spánkem, mluvením nebo jídlem. Pokud máte rovnátka a gumičky, které spojují horní a dolní čelist, víte, že některé noci mohou být těžké. Ale není to nemožné. Většina lidí se k tomu zvykne během několika týdnů - a já vám ukážu, jak to zvládnout bez stresu a bez ztráty spánku.

Proč gumičky na rovnátka vadí při spánku?

Gumičky na rovnátka jsou malé elastické proužky, které spojují zuby v horní a dolní čelisti. Slouží k tomu, aby správně zarovnaly sklon čelistí a zlepšily příkryt zubů. Ale když ležíte, tělo se přirozeně uvolňuje - a to zahrnuje i svaly v obličeji. Když se tyto svaly uvolní, gumičky mohou zatlačovat na zuby, vytvářet tlak na čelist nebo dokonce způsobit, že se vám některá gumička překříží nebo přetne. To může vést k bolesti, nepříjemnému cítění v ústech nebo dokonce k probuzení uprostřed noci.

Nejčastější problémy, které lidé popisují: tlak na čelist, bolest v kloubu, pocit, že se vám něco „zakousá“ do dásní, nebo že se gumičky „převrátí“ a způsobují nevolnost. A to všechno v momentě, kdy byste měli být úplně uvolnění.

Co dělat, abyste spali lépe?

Není potřeba se vzdát gumiček. Většina ortodontů je doporučuje nosit celou dobu léčby - alespoň 12 hodin denně. Ale spánek je klíčový, protože tělo se obnovuje právě v noci. Zde je, co funguje:

• Zkuste spát na zádech. Tato poloha zatíží čelist méně než bok nebo tvář. Když ležíte na zádech, gumičky mají přirozenější směr a méně se tahají. Pokud máte tendenci spát na boku nebo na břiše, zkuste podložku pod hlavu, která zvyšuje hlavu o 10-15 cm - to pomůže udržet čelist v přirozené pozici.
• Nosíte gumičky jen v noci? Pokud je váš ortodont doporučil jen na noc, nechte je tam. Pokud je máte nosit celý den, zkuste si je v noci odstranit jen na 10-15 minut, abyste si uvolnili čelist - ale jen pokud vám to lékař povolil. Některé gumičky jsou kritické pro posun čelisti, a jejich odstranění může způsobit zpětný účinek.
• Zkuste jiný typ gumiček. Ne všechny gumičky jsou stejné. Některé jsou tlustší, jiné tenčí, některé mají větší elastickou sílu. Pokud vám jedna velikost vadí, zeptejte se svého ortodonty, zda máte možnost vyzkoušet jinou. Některé nové gumičky jsou vyrobeny z materiálů, které se méně připevňují k dásním a méně se „zakousávají“.
• Používejte vosk na rovnátka. Vosk na zubní dráty a gumičky není jen pro zuby. Můžete ho použít i na místa, kde vám gumičky třou o dásně. Malá kulička vosku na místě, kde se gumička dotýká vnitřní strany tváře, může znamenat rozdíl mezi pohodou a bolestí.

Co se stane, když gumičky přetnou během noci?

Přetnutí gumičky během noci je běžné. Neznamená to, že jste něco pokazili. Většina gumiček je navržena tak, aby se při přílišném napnutí přetrhla - to je funkce, ne chyba. Pokud se stane, nezaměňte je hned ráno - většina ortodontů doporučuje, abyste je nahradili až ráno, kdy máte lepší vidění a rukou kontrolu.

Nezapomeňte: gumičky fungují jen v případě, že je máte na dostatečně dlouho. Pokud je přetnou dvakrát za týden, může to způsobit zpomalení léčby. Ale pokud se to stane jen občas, není to důvod k panice. Stačí si připravit několik náhradních gumiček vedle postele - a mít je hned k dispozici, když se probudíte.

Je možné spát bez gumiček?

Ne. Alespoň ne v průběhu hlavní fáze léčby. Pokud je váš ortodont předepsal, je to proto, že vaše čelisti potřebují konkrétní sílu a směr posunu. Pokud je nebudete nosit, může dojít k zpětnému posunu zubů - a to znamená, že celá léčba může být prodloužena o měsíce. Mnoho lidí si myslí, že „pouze noc“ je dostatečná doba, ale většina ortodontů doporučuje alespoň 12-20 hodin denně. Pokud to znamená, že musíte přes den nosit gumičky a v noci si je jen zkrátit, tak to je v pořádku - ale ne vylučovat je úplně.

Je ale důležité pochopit: spánek s gumičkami není trvalý problém. Většina lidí se k nim zvykne během 2-4 týdnů. Jakmile se vaše tělo přizpůsobí, přestanou být zdrojem nevolnosti. Někteří lidé dokonce říkají, že teď spí lépe, protože už nečekají, že je něco „vytrhne“ z úst.

Co se děje, když se gumičky překříží?

Překřížení je běžné, když se gumičky při pohybu zubů přesunou do špatného směru. Může to způsobit, že jedna strana čelisti bude mít více tlaku než druhá - což může vést k nerovnoměrnému posunu. Pokud si v noci všimnete, že se vám gumičky překřížily, nechte je tam. Nejde o nouzovou situaci. Pokud je budete mít na ruce, můžete je při ráno zkontrolovat a opravit. Ale nezatlačujte na ně, když jste v noci unavení - můžete si způsobit další poškození.

Nejlepší řešení: pořiďte si malé zrcátko a světlo vedle postele. Když se probudíte, můžete rychle zkontrolovat, zda je vše v pořádku - a pokud ne, připravené gumičky vám pomohou rychle opravit.

Co dělat, když vás gumičky bolejí?

Bolest je normální v prvních dnech - ale ne by měla být trvalá. Pokud vás gumičky bolí déle než týden, nebo pokud bolest přechází do hlavy, uší nebo krku, je čas se poradit s ortodontem. Může to být způsobeno příliš silnými gumičkami, špatným umístěním nebo i zánětem dásní.

Na krátkou dobu můžete zkusit:

• Užívat léky proti bolesti, jako je ibuprofen (podle doporučení lékaře).
• Použít teplou, ne horkou, vlažnou vodu pro vyplachování úst - to uvolní svaly a zmírní tlak.
• Použít mírný masážní přístroj na obličej - ale jen když je to bezbolestné.

Nikdy nepoužívejte led - může způsobit poškození dásní, které jsou už citlivé.

Co si připravit pro noc?

Udělejte si jednoduchý „spánek s gumičkami“ balíček:

• 3-5 nových gumiček (různé síly a délky)
• Malý balíček vosku na rovnátka
• Malé zrcátko a bateriové světlo (např. mini LED lampa)
• Ústní vodní řešení (bez alkoholu)
• Teplou vodu v termosce vedle postele

Tyto věci nejsou luxus - jsou nutnost. Když víte, že máte vše připravené, přestanete se obávat, že se probudíte v půlce noci a nevíte, co dělat.

Co s gumičkami, když se budete chtít vyhnout spánku?

Ne. Nezakládejte si na tom, že „dnes si to nechám“ nebo „dnes to nebudu nosit“. Každý den, kdy gumičky nebudete mít, je den, kdy se vaše zuby vracejí zpět. Léčba rovnátkem je jako cvičení - když přestanete, tělo se vrátí do původního stavu.

Je lepší spát s malým nepohodlím než čekat na další 6 měsíců léčby, protože jste přestali nosit gumičky. To je pravý důvod, proč se lidé vrací zpět k rovnátku - ne proto, že se jim zuby znovu posunuly, ale protože si mysleli, že „jedna noc“ nevadí.

Co se stane, když se gumičky ztratí?

Nejčastěji se stává, že se gumičky přetrhnou a spadnou na podlahu - a pak je hledáte v temnotě. Neztrácejte čas. Pokud je nemůžete najít, nechte je tam. Většina ortodontů doporučuje, abyste je nahradili až ráno. Pokud jste ztratili všechny, zavolejte kliniku - většina z nich vám dnes poskytne nové zdarma. Nečekáte na příští návštěvu - to by mohlo způsobit zpoždění.

Je to skutečně stojí za to?

Ano. Více než 80 % lidí, kteří nosí gumičky na rovnátka, říká, že po 3 měsících už o ně neváží. Nejen že se zvykli, ale i že začali cítit rozdíl: lepší příkryt zubů, méně štěrbinek, lepší čich, lepší hlas. A na konci - krásný úsměv, který se neztratí.

Spánek s gumičkami není pohodlný - ale je dočasný. A většina lidí, kteří to zvládli, říká: „Bylo to těžké, ale stálo to za to.“