Péče o ústa – co opravdu pomáhá mít zdravý úsměv?

Každý z nás chce mít čisté a pevné zuby, ale často nevíme, co je pro ústní hygienu nejdůležitější. Nemusíte měnit celý životní styl, stačí pár jednoduchých kroků, které vám ušetří bolest zubů a návštěvy u zubaře.

Základní denní rutina

Největší rozdíl udělá pravidelné čištění dvakrát denně. Použijte měkký kartáček a pastu s fluoridem – fluorid posiluje sklovinu a chrání před kazem. Kartáčujte po 2 minutách, soustřeďte se na všechny plochy: vnitřní, vnější i žvýkací plochu. Nezapomeňte ani na jazyk – na něm se hromadí bakterie, které mohou způsobovat zápach.

Mezi čištěním použijte dentální nit nebo mezizubní kartáčky. Už jen jednou denně pomůže odstranit zubní plak mezi zuby, kde kartáček dosáhne jen těžko. Pokud máte strojky na čištění mezizubních prostor, vyberte ten, který se vám nejlépe drží a není příliš tvrdý.

Po jídle, hlavně po konzumaci sladkostí nebo kyselých nápojů, vypláchněte ústa vodou. Pomůže to neutralizovat kyseliny a snížit riziko eroze skloviny. Pokud to není možné, dejte si pár minut pauzu a pak si zuby vyčistěte.

Speciální tipy pro děti a dospělé

Děti potřebují extra pozornost. Ušetřete si zbytečné nervy a zapojte je do rutiny – nechte je vybrat si kartáček s oblíbeným motivem a nastavit si časovač na 2 minuty. Ukazujte jim, jak správně držet kartáček a proč je důležité čistit i zadní stranu zubů.

U dospělých, kteří mají citlivější dásně nebo nosí rovnátka, je vhodné zvolit zubní pastu pro citlivé zuby a používat měkký kartáček. Pravidelně si naplánujte kontrolu u zubního lékaře alespoň jednou za půl roku – profesionální čistka odstraní zubní kámen, který domácí péče nezvládne.

Nezapomínejte ani na stravu. Omezte cukr, zvláště mezi jídly, a zařaďte do jídelníčku více zeleniny a ovoce. Vláknina pomáhá čistit zuby při žvýkání a vitamíny posilují dásně.

Souhrnně: čistěte dva‑krát denně, používejte nit, vyplachujte ústa po jídle a nechte se kontrolovat u zubaře. Dodáte-li těmto jednoduchým návykům prioritu, budete mít zdravé ústa po celý život.