Odstranění plaku – co potřebujete vědět, aby byly zuby čisté

Plak je ten tenký film, který se tvoří na zubech během dne. Neodstraníte ho pravidelným kartáčováním, rychle se zahušťuje a může vést k zubnímu kameni, zánětu dásní nebo kazům. Proto je důležité mít po ruce osvědčené nástroje a znát správné techniky.

Nejlepší nástroje pro boj s plakem

Nejčastěji stačí dobrý zubní kartáček a nit. Pokud chcete posunout úroveň, vyzkoušejte sonický kartáček – vibrace rozbijí plak i mezi zuby. Mezi ruční pomůcky patří mezizubní kartáčky a interdentalní mezery, které se dají snadno nasadit a čistit. Pro zvlášť tvrdý plak jsou vhodné dentální kazety s plastickým hrotem, které šetrně odstraní usazeniny bez poškození skloviny.

Jak správně odstranit plak krok za krokem

1. **Připravte si nástroje** – použijte kartáček s měkkými štětinami, nit a případně mezizubní kartáček. 2. **Kartáčujte minimálně 2 minuty** – zaměřte se na všechny plochy, včetně dásní a jazyka. 3. **Nitejte** – protáhněte nit mezi každým zubem, aby se dostal i tam, kde kartáček nezasáhne. 4. **Použijte mezizubní kartáček** – pokud máte větší prostory, tento krok dokáže odstranit i nejmenší zbytky. 5. **Zakončete ústní vodou** – vypláchněte ústní vodou s fluoridem, která posílí sklovinu a pomůže zbylý plak vyplavit.

Klíčová je pravidelnost – čistěte zuby ráno i večer. Pokud vám po večerním kartáčování zůstává pocit nepohodlí, může to být signál, že plak není úplně odstraněn. V takovém případě zvažte návštěvu zubního lékaře, který provede profesionální čištění a poradí, jak vylepšit domácí péči.

Nezapomeňte, že strava také ovlivňuje tvorbu plaku. Cukr a lepkavé svačiny poskytují bakteriím snadný zdroj potravy. Omezte sladkosti a vypláchněte si ústa vodou po jídle, pokud nemáte čas na okamžité čištění.

Pro děti je důležitá hra. Zkuste udělat z čištění zubů malou soutěž – kdo na konci úsměv nejčistší, ten získá drobný odměnu. Děti tak získají dobrý zvyk a vy ušetříte dobu strávenou vysvětlováním, proč je plak špatný.

Pokud trpíte citlivostí dásní, volte kartáček s extra jemnými štětinami a vyhněte se příliš silnému tlaku. Šetrné čištění zachová zdraví dásní a zároveň odstraní plak.

Výsledkem pravidelné a správné péče je nejen zdravější ústní dutina, ale i čerstvější dech a sebevědomý úsměv. Stačí jen udělat první krok a připravit si správné nástroje – ostatní už přijde samo.