Prevence kazů – co udělat, aby zuby zůstaly zdravé

Každý z nás chce mít čistý a pevný úsměv, ale často zapomeneme, že preventivní péče je klíčem k tomu, aby se zubní kaz vůbec neobjevil. Není to žádná věda, stačí pár jednoduchých kroků a pravidelný rytmus. Pojďme se podívat, co opravdu funguje a co můžete začít dělat hned dnes.

Jak čistit zuby správně

Nejčastější chyba není nedostatečný čas, ale špatná technika. Kartáček držte pod úhlem 45° k dásním a pohybujte se krouživými tahy po celé ploše zubu – vnitřní, vnější i žvýkací část. Nezapomeňte na jazyk, kde se skrývá spousta bakterií. Dvakrát denně po dvou minutách je perfektní, ale pokud máte čas, 3 × denně ještě lépe.

Fluoridový zubní pasta nebo ústní voda dodá zubům ochranný štít proti rozkladu skloviny. Vyberte si produkt s minimálně 1000 ppm fluoru – to je standard, který vám zajistí reálnou ochranu. Přetření není potřeba; stačí malé množství, velikosti hrášku.

Strava a další faktory

Co jíme, má velký vliv na tvorbu kazu. Cukr a kyseliny (např. citrusy, limonády) útočí na sklovinu, hlavně když je konzumujete často. Snažte se omezit sladké mezi jídly a dopřát si vodu místo sladkých nápojů. Pokud ji přece jen vypijete, ústa si okamžitě vypláchněte vodou.

Vápník a vitamín D jsou pro zuby klíčové – mléčné výrobky, sýry, listová zelenina a ryby vám pomohou udržet sklovinu silnou. Žvýkačkou bez cukru můžete stimulovat tvorbu slin, které neutralizují kyseliny a čistí ústa.

Pravidelná kontrola u zubního lékaře je nezbytná. I když se vám zdá, že vše vypadá v pořádku, ten profesionál dokáže odhalit první známky kazu, které běžnému člověku uniknou. Navštěvujte ordinaci alespoň jednou za šest měsíců a nechte si udělat profesionální čistotu.

Pro rodiny s dětmi je dobré od malička učit správné návyky. Dětský kartáček by měl být měkký a velikosti úst, a rodiče by měli dohlížet, dokud si děti nevybudují vlastní rutinu. Zubní náhrady jako zubní pásky či speciální fólie mohou pomoci, pokud je dítě náchylné ke kazům.

Mezi časté mýty patří myšlenka, že pokud zub nebolí, není problém. Bolest často přichází až pozdě, takže prevence před bolestí slouží jako včasné varování. Dalším mýtem je, že zubní nit je jen pro „náročné“ – v praxi odstraní plak i mezi zuby, kde zubní kartáček nedosáhne.

V souhrnu: čistěte, fluoridujte, vyhýbejte se častému cukru, dopřejte si vápník a vitamín D, a pravidelně navštěvujte lékaře. Dodržení těchto jednoduchých pravidel vám ušetří bolest i peníze, a hlavně vám dá důvod se častěji usmívat.